15+ Amazing Benefits of Forest Bathing
El baño en el bosque se refiere a una práctica cultural en la que las personas visitan el bosque por motivos de salud. La práctica del baño en el bosque fue adoptada por los japoneses, quienes creían que la interacción con el bosque permitiría que el hombre se beneficiara a través de la salud física y mental.
La práctica está respaldada por algunas pruebas científicas que muestran una disminución en la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el aumento del estado de ánimo y la inmunidad, lo que conduce a una disminución en la producción de hormonas de estrés y una mejora de la salud en general. El baño en el bosque también se conoce como Shinrin-yoku, donde se requiere que un individuo visite un hábitat natural y se relaje en los alrededores, logrando así beneficios restauradores para la salud. Aquí están los 15 principales beneficios de los baños en el bosque.
1. Ayuda a prevenir el cáncer. Se ha demostrado que los baños en los bosques previenen o reducen el riesgo de cáncer. Los baños forestales aumentan el número y la eficacia de las células asesinas naturales que son importantes para la lucha contra el cáncer. Además, el baño en el bosque proporciona salud física y mental, aspectos que son muy importantes en la prevención de cualquier tipo de enfermedad.
El bosque también tiene una amplia gama de terpenos antiinflamatorios que protegen los órganos vitales como el cerebro, los riñones y el hígado de la inflamación, manteniéndolos así sanos. El terpeno D-limoneno también es conocido por su capacidad para luchar contra los tumores. La investigación también ha demostrado que es eficaz en la lucha contra el cáncer de mama, intestinos, colon y páncreas.
2. Reduce la presión arterial. Dar un largo paseo por el bosque, bañarse en el bosque, mientras se respira en los alrededores usando los sentidos ha sido visto como una gran reducción de la presión arterial. En comparación con dar un paseo por la ciudad, el baño en el bosque causa una reducción de la presión arterial, aunque ambas actividades requieren la misma cantidad de energía física.
Forest Bath ha sido beneficioso para los caminantes del bosque que van desde los 36 a los 77 años, ya que les ha permitido registrar una disminución en la presión arterial sistólica dentro de las cuatro horas siguientes a la caminata de 141 mmHG a 134 mmHG. Por esta razón, el baño forestal es un fenómeno médico eficaz que debe ser incorporado en el tratamiento de los pacientes con hipertensión.
3. Mejora el estado de ánimo. Se ha comprobado que los baños en el bosque estimulan los estados de ánimo. Los resultados después de llevar a las personas con ansiedad, altos niveles de confusión y depresión a través de un viaje de baño en el bosque mostraron que el estado de ánimo de los individuos mejoró significativamente ayudándolos a lidiar mejor con sus condiciones.
Además, el baño en el bosque ha sido muy beneficioso para los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), ya que reduce sus niveles de estrés y les permite relacionarse con la naturaleza dándoles un mejor estado de ánimo. La producción de las hormonas Dopamina y Cortisol juegan un papel importante en la reducción del estrés y por lo tanto contribuyen en gran medida a mejorar el estado de ánimo.
4. Mejora el sueño. Las investigaciones han demostrado que el baño en el bosque ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de sueño. Los excursionistas forestales de Tokio de entre 37 y 55 años de edad formaban parte de una investigación que concluyó que el viaje para bañarse en el bosque aumentaba significativamente la duración de su sueño, independientemente de las actividades físicas. El ambiente en el bosque relaja el cuerpo y la mente, proporcionándole una experiencia tranquila que permite dormir mejor por la noche.
5. Aumenta los niveles de energía. El baño en el bosque permite que el cuerpo se rejuvenezca a medida que se producen las hormonas antiestrés. Respirar profundamente en el bosque revitaliza el cuerpo permitiéndole sentirse más enérgico y libre de estrés. La naturaleza aumenta el vigor en individuos y grupos y combate la fatiga permitiendo que uno se sienta refrescado. El bosque desencadena la producción de las hormonas dopamina y cortisol, que tienen un efecto calmante en el cuerpo y la mente.
6. Aumenta la capacidad de concentración. De acuerdo con la investigación terapéutica, el simple hecho de mirar imágenes del bosque aumenta considerablemente la capacidad de concentración. Una caminata por el bosque tiene aún mejores resultados. En particular, el baño en el bosque proporciona a los caminantes del bosque una mayor capacidad de atención, así como una buena concentración. Después de emprender una tarea que causa fatiga y tener que centrarse en otra más tarde, interactuar con la naturaleza a través de un baño en el bosque ayuda a aumentar la capacidad de concentración.
7. Acelera la tasa de recuperación de una enfermedad o cirugía. La vista de un bosque a través de la ventana del hospital ha mostrado una mayor tasa de recuperación, por ejemplo, entre los pacientes que se han sometido a una cirugía de vesícula biliar. Los pacientes que se recuperaban de enfermedades y cirugías mejoraron después de haber estado expuestos al bosque a través del baño en el bosque. Sus niveles de estrés se redujeron notablemente a medida que su sistema inmunológico se fortalecía y la recuperación se intensificaba. Se encontró que los pacientes en recuperación requerían menos medicación a medida que sus condiciones mejoraban.
8. Refuerza el sistema inmunológico. El cuerpo humano tiene células que le ayudan a luchar contra las enfermedades y a protegerlo de los ataques. Hay células llamadas células asesinas naturales que atacan las infecciones virales en el cuerpo y las combaten sin dañar la célula. Forest Bath juega un papel importante en la creación de células asesinas naturales más efectivas. Un viaje de tres días en el bosque para los caminantes del bosque dio como resultado un aumento de hasta un 50% en la actividad de las células asesinas naturales.
Pacto Mundial para Reducir la Contaminación Plástica – Excluyendo a EE.UU. Pacto Mundial para Reducir la Contaminación Plástica – Excluyendo a EE.UU.
Los baños en los bosques aumentan la inmunidad no sólo por el aumento de la actividad de las células asesinas naturales, sino también por el número de células. El efecto de los baños forestales sobre el sistema inmunológico puede atribuirse a la producción de fitoncidas, un aceite esencial que se encuentra en las maderas, verduras y frutas emitidas para proteger a las plantas de insectos y gérmenes. El aceite cuando se inhala ayudó a estimular el sistema inmunológico.
9. Protección contra la diabetes y la obesidad. El baño en el bosque implica una gran cantidad de actividad física que puede ser muy beneficiosa para cualquier persona que esté luchando contra la obesidad. Los baños forestales ayudan en la reducción de la adiponectina, que está relacionada con la resistencia a la insulina y la obesidad, ya que es responsable de la regulación del metabolismo de las grasas, el aumento de peso y los niveles de glucosa.
Los baños en los bosques también suelen reducir el nivel de glucosa en los pacientes diabéticos. Los constantes baños en el bosque cada ocho meses durante seis años dieron como resultado una mejora en los niveles de azúcar en la sangre de los pacientes diabéticos.
10. Mejor piel. Un viaje a través del bosque puede exponer a uno a las diferentes secreciones beneficiosas de las plantas que juegan un papel en la mejora de la salud de la piel. El terpeno producido por coníferas como el abeto, el ciprés y el pino, además de tener propiedades antiinflamatorias, también proporciona una apariencia más clara y confortable a la piel. Además, ayuda a curar trastornos de la piel como el eczema y la psoriasis.
11. Puede ser utilizado como terapia para niños. El aumento de las actividades en nuestros centros urbanos no deja de tener efectos negativos en las generaciones más jóvenes. El ruido y la contaminación los estresan e incomodan desde muy pequeños y sus efectos se reflejan tanto en su salud física como mental. La tecnología en sí misma también ha impartido negativamente su vida social.
Llevar a los niños al bosque para una caminata o trotar o en general para bañarse en el bosque les permite absorber la energía positiva de la madre naturaleza. El bosque permite la producción de cortisol, una hormona que se traduce en un aumento de la energía y la relajación de la mente con el tiempo.
12. Disminución de la inflamación. El aire en el bosque tiene un efecto calmante sobre las inflamaciones ya que el intercambio entre el CO2 y el oxígeno es activo. El aire que entra en los pulmones es más fresco y contiene otros compuestos que han sido secretados por los árboles y que reducen la inflamación. Compuestos como el D-limoneno se encuentran en algunos aires de bosque y ayudan a reducir la inflamación pulmonar así como los problemas respiratorios como el asma y la EPOC.
13. Disminuir el riesgo de ataque cardíaco. Los frecuentes baños en el bosque han demostrado el efecto que tienen sobre la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de estrés. Se reducen significativamente y, por lo tanto, también se reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. El nivel de adiponectina se reduce cuando uno se baña en el bosque y esto se traduce en un efecto antiinflamatorio en los vasos sanguíneos, previniendo así el ataque cardíaco.
14. Alivia los dolores musculares. El terpeno que se encuentra en las especies de coníferas de los árboles tiene una variedad de impactos positivos en el cuerpo. Ayuda a reducir los dolores articulares, la inflamación de los músculos, el dolor de espalda y cuello, así como la osteoartritis. En una investigación médica, se encontró que los dolores de espalda y las articulaciones apretadas del cuello se aliviaban a medida que los pacientes se bañaban en el bosque. También se observó que las inflamaciones y otros dolores articulares mejoraban significativamente.
15. Aumento general de la sensación de felicidad. Los baños del bosque le permiten a uno poner en uso todos sus sentidos durante el viaje. Permite desconectarse del ajetreado mundo de la urbanización y relacionarse con la naturaleza. Mientras que en el bosque uno puede experimentar una mejor sensación de claridad, así como un mejor flujo de energía positiva. Los efectos del baño en el bosque permiten tener una mayor sensación de felicidad. La relajación permite relajarse y reducir el estrés. El resultado final es la felicidad.
